50대운동 #스트레칭 #허리건강 #무릎건강 #어깨스트레칭 #중년운동 #홈트레이닝 #건강습관 #낙상예방 #관절보호 #생활운동 #마음챙김 #유산소운동 #꾸준함 #티스토리블로그1 [50대 활력 운동 3]허리·무릎·어깨를 지키는 스트레칭 3회차 | 활력운동2 근육운동[연결] | 현재 4회차 | 5회차 |활력운동4 홈트운동[연결]✅ 들어가며50대에 접어들면서 가장 크게 느낀 변화 중에 하나는 근육이 줄어들고 무릅과 어깨에서 통증을 느끼게 되는 것입니다. 꾸준히 실천하는 운동에서도 그 능력치가 떨어지면서 한계를 느끼게 됩니다. 예전에는 쉽게 오르던 계단이 숨이차고 무릎아파서 올라가기 힘들게 되는 것이 현실입니다.이는 자연스러운 노화 과정으로 생각하지만, 이러한 현상을 완화하기 위해서는 올바른 스트레칭 습관을 들이면 일상 생활을 하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 허리·무릎·어깨 보호 스트레칭 루틴을 소개하려고 합니다.🧍 허리 스트레칭허리는 우리 몸의 중심이자 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 부위입니다. 작.. 2025. 12. 18. 이전 1 다음
