50대운동 #중년건강 #낙상예방 #균형운동 #홈트레이닝 #건강습관 #체력관리 #관절보호 #골다공증예방 #유산소운동 #스트레칭 #마음챙김 #활력운동 #중년라이프 #건강루틴1 [50대 활력 운동 8] 균형과 안정성, 낙상 예방을 위한 운동 12회차 | 마라톤3 준비운동[연결] | 현재 13회차 | 14회차 |마라톤4 장비와신발[연결]50대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 누구나 한 번쯤 느끼게 됩니다. 예전에는 대수롭지 않게 넘기던 계단도 이제는 숨이 차고, 작은 움직임에도 관절이 뻣뻣해지는 순간이 찾아오죠. 저 역시 그런 변화를 겪으면서 “아, 이제는 건강을 챙겨야 할 때구나”라는 생각을 하게 되었습니다.특히 균형 감각이 예전 같지 않다는 걸 실감할 때가 많습니다. 가끔은 발을 헛디뎌 놀라기도 하고, 작은 실수 하나가 큰 부상으로 이어질 수 있다는 걱정도 생깁니다. 하지만 다행인 건, 균형은 타고난 능력이 아니라 훈련으로 충분히 회복할 수 있는 힘이라는 사실입니다.그래서 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 낙상 예방 균형 운동 루틴.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
