50대마라톤 #중장년운동 #마라톤도전기 #준비운동 #스트레칭 #호흡법 #근력운동 #관절관리 #멘탈관리 #건강습관 #러닝초보 #마라톤훈련 #부상예방 #자기관리 #인생후반도전1 [50대 후반 마라톤 3] 몸과 마음을 깨우는 준비 운동 – 마라톤 도전의 첫걸음 11회차 | 마라톤2 건강점검[연결] | 현재 12회차 | 13회차 |활력운동 8 낙상예방[연결]50대 후반에 마라톤을 시작한다는 것은 단순한 운동을 넘어선 인생의 새로운 전환점입니다. 하지만 도전을 시작하기 전에 반드시 거쳐야 할 단계가 있습니다. 바로 ‘준비 운동’입니다. 준비 운동은 단순히 몸을 푸는 과정이 아니라, 부상을 예방하고 체력의 기반을 다지며, 도전을 위한 마음가짐을 정비하는 중요한 시간입니다.🔍 왜 준비 운동이 중요한가?중장년층에게는 젊은 시절과 달리 관절과 근육의 회복 속도가 느리고, 작은 무리에도 부상의 위험이 높습니다. 특히 마라톤처럼 반복적인 움직임이 많은 운동은 무릎, 발목, 허리 등에 부담을 줄 수 있기 때문에 사전 준비가 필수입니다. 준비 운동은 이러한 위험을 줄이고, 운.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
