50대마라톤 #중장년운동 #마라톤도전기 #식습관관리 #영양관리 #건강식단 #수분섭취 #근육회복 #중장년건강 #러닝훈련 #마라톤식단 #부상예방 #자기관리 #인생후반도전 #건강생활1 [50대 후반 마라톤 5] 식습관과 영양 관리 – 건강한 완주를 위한 필수 조건 14회차 | 마라톤4 장비와신발[연결] | 현재 15회차 |마라톤을 준비하는 과정에서 많은 사람들이 훈련과 체력 관리에만 집중합니다. 하지만 실제로 완주를 결정짓는 요소는 훈련만이 아닙니다. 몸에 들어가는 음식과 영양 관리가 그만큼 중요합니다. 특히 50대 후반 이후에는 체력 회복 속도가 느려지고, 소화 기능이나 대사 능력이 예전 같지 않기 때문에 올바른 식습관이 완주 여부를 좌우할 수 있습니다.나이가 들면 단순히 “운동을 많이 한다”는 것만으로는 건강을 유지하기 어렵습니다. 오히려 잘못된 식습관은 훈련 효과를 떨어뜨리고 부상 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 이번 편에서는 마라톤 준비 과정에서 꼭 알아야 할 식습관과 영양 관리법을 구체적으로 살펴보려 합니다. 단순한 이론이 아니라, 실제로 도움이 되는 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
