[50대 후반 마라톤 9] 완주의 순간 – 10km를 달리다

마라톤 완주의 순간(이미지 출처 ; 코파일럿 생성 이미지)

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마라톤 대회 당일 아침, 아직 해가 완전히 떠오르지 않은 시간에 눈을 떴습니다. 긴장과 설렘이 동시에 밀려왔습니다. 수개월 동안 준비해온 훈련의 결과를 확인하는 날, 그리고 50대 후반이라는 나이에 새로운 도전을 실현하는 순간이 다가온 것입니다.

가벼운 아침 식사로 바나나와 토스트, 물 한 잔을 챙기고 출발 준비를 마쳤습니다. 대회장에 도착하니 이미 많은 사람들이 모여 있었고, 각자의 목표와 기대를 품은 얼굴들이 빛나고 있었습니다. 젊은 참가자들 사이에서 중장년층 러너들도 적지 않았습니다. 그 모습은 ‘나이와 상관없이 누구나 도전할 수 있다’는 메시지를 그대로 보여주었습니다.

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🏃 출발선에 선 순간

출발선에 서자 심장이 빠르게 뛰기 시작했습니다. 수많은 러너들과 함께 출발 신호를 기다리는 그 순간은 말로 표현하기 어려운 긴장과 흥분이 교차하는 시간이었습니다. 신호가 울리고 발을 내딛는 순간, 그동안의 훈련과 준비가 하나로 이어졌습니다.

처음 2km는 몸을 풀며 천천히 달렸습니다. 호흡을 가다듬고, 주변 풍경과 사람들의 응원 소리를 느끼며 리듬을 찾았습니다. 이어지는 3~5km 구간에서는 본격적으로 페이스를 유지하며 달렸습니다. 무릎과 발목에 약간의 부담이 느껴졌지만, 꾸준히 이어온 스트레칭과 근력 운동 덕분에 큰 어려움은 없었습니다.

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💡 중반의 고비

6km를 지나면서 체력의 한계가 조금씩 다가왔습니다. 숨이 가빠지고 다리에 무거움이 몰려왔습니다. 이때야말로 멘탈 관리가 중요했습니다. ‘지금까지 해온 훈련을 믿자’, ‘한 걸음 더 내딛으면 결승선에 가까워진다’는 자기 암시를 반복하며 마음을 다잡았습니다. 옆에서 함께 달리는 러너들의 호흡과 발걸음도 큰 힘이 되었습니다.

중장년층에게는 이런 순간이 특히 도전적입니다. 하지만 작은 습관과 꾸준한 훈련이 쌓여온 덕분에 포기하지 않고 계속 달릴 수 있었습니다.

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🎶 응원과 힘

대회장 주변에는 가족과 친구, 그리고 시민들이 응원하는 모습이 있었습니다. “힘내세요!”, “조금만 더!”라는 목소리가 들릴 때마다 발걸음이 가벼워졌습니다. 응원은 단순한 소리가 아니라, 러너들에게는 강력한 에너지로 다가옵니다.

7~9km 구간은 체력적으로 가장 힘든 순간이었지만, 응원과 자기 확신이 결합되어 끝까지 밀어붙일 수 있었습니다.

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🏅 결승선을 통과하다

마침내 10km 결승선이 눈앞에 보였습니다. 마지막 500m는 온 힘을 다해 달렸습니다. 결승선을 통과하는 순간, 그동안의 땀과 노력, 그리고 나이에 대한 편견을 넘어선 성취감이 밀려왔습니다. 눈물이 맺힐 정도로 벅찬 감정이었습니다.

완주 메달을 목에 걸었을 때 느낀 감정은 단순한 기쁨이 아니라, ‘나는 여전히 도전할 수 있다’는 확신이었습니다. 50대 후반이라는 나이는 한계가 아니라 새로운 출발점임을 몸소 증명한 순간이었습니다.

10km 마라톤 완주 새로운 도전의 출발(이미지 출처 : 챗 지피티 생성 이미지)

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🌟 완주 후의 깨달음

완주 후 몸은 피곤했지만 마음은 그 어느 때보다 가벼웠습니다. 꾸준한 훈련과 준비가 만들어낸 결과는 단순히 기록이 아니라 삶의 태도였습니다. 나이를 이유로 포기하지 않고, 작은 습관을 이어가며 도전한 끝에 얻은 성취는 앞으로의 삶에도 큰 자신감을 주었습니다.

마라톤은 단순히 달리기의 스포츠가 아닙니다. 자신과의 싸움, 꾸준함의 가치, 그리고 도전의 의미를 알려주는 인생의 축소판입니다. 이번 10km 완주는 체력뿐 아니라 정신적인 성취감을 선물했고, 앞으로 더 큰 도전도 가능하다는 믿음을 심어주었습니다.

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✨ 마무리

10km 마라톤 완주는 단순한 기록이 아니라 인생 후반부에 새로운 활력을 불어넣는 경험이었습니다. 중장년층에게도 충분히 가능한 도전이며, 나이를 이유로 멈추지 않아도 된다는 메시지를 전합니다. 작은 습관과 꾸준한 훈련, 그리고 긍정적인 마음가짐이 있다면 누구나 완주할 수 있습니다.

이 글을 읽는 독자들도 ‘나도 할 수 있다’는 용기를 얻어 새로운 도전에 나서길 바랍니다. 완주의 순간은 단순히 결승선을 넘는 것이 아니라, 자기 자신을 넘어서는 경험이자 인생의 또 다른 출발점입니다.

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📚 출처

• 대한민국 마라톤협회
• 서울시체육회 건강정보
• 대한의학회 건강 가이드
• 러너스월드 코리아
• WHO 건강 생활 가이드